①タイトル「ホルモンバランスとカラダのトリセツ」(120分/オンライン対応)

●座学での講義と簡単対策エクササイズ

・講師自己紹介

・アイスブレイク

・男女の一生のホルモンレベルの変化

・妊娠中の女性ホルモンの変化

・現代女性の年齢別の移り変わり

・女性ホルモンの変化はスタイルの変化

・女性ホルモンの役割

・ホルモンの分泌の仕組み

・更年期症状について

・対策エクササイズ(自律神経を整える・肩こり首コリ解消・尿漏れ予防美脚などの骨盤体操)

・休憩

・運動と更年期症状の有効性

・更年期と間違えやすい病気

・更年期障害の治療法

・医療機関受診のポイント

・ライフキャリアをみつめる

●教材　事前に資料提供

●対象者　男女35歳～65歳くらい(女性またはパートナーと)

●参加者人数　1名～3名/企業団体など以上の人数の場合はご相談ください。

●受講料　5000円→コロナ受講料3500円　１名　(再受講価格あり)

●ご感想

・オンライン受講はハードルが下がり気軽に受講が出来て、とても良いと感じました。夫婦で聞くことが出来る関係だとなお良いです。

更年期は当事者にならなければ目を向けることも無かったと思います。軽く考えていたので、知ることが出来たので良かったです。

母も働きながらこの時期を過ごしていましたが、時代的に更年期を理解していなかったので、子どもたちにはそういう時期があると伝えたいと思います。

不安でもありますが、今日をきっかけに前向きにとらえていきたいと思います。貴重な機会をありがとうございました。

・もっと早く知りたかったです。また、たくさんの人に受講してもらいたいと感じました。講師の体験談も聞くことも出来、学ぶごとに理解が深まるので定期的に受講していきたいです。

②タイトル　「ボディバランスエクササイズ」(約40分/オンライン対応)

●内容　マットを使ったエクササイズまたは椅子を使ったエクササイズ

・バランスチェック

・カラダを緩める

・骨盤を整える

・カラダを引き締める

●ご用意いただきたい教材　フェイスタオル

●対象者　成人女性

●参加人数　2名まで

●受講料　8000円→コロナ価格4000円　１名

●ご感想

自宅のスペースや体調に合わせて組み立てていただけるレッスンは楽しく学べる時間でした。オンラインなので、今回は自分の姿を見ながら出来るのも良かったです。

正しい姿勢や歩き方、座り方など教わったこともなく過ごしてきましたので、自分のカラダの癖やなども知ることが出来ました。

レッスン後は心地よい筋肉痛と、カラダが軽くすっきり。教えていただいた宿題(セルフケア)を続けて美ボディを目指したいと思います。

日々忙しい女性ですが、「一生モノのカラダ」に意識を向けて自分も大切にしていきたいです。

 ③タイトル　「ボディバランスエクササイズＬＩＶＥ」(60分～75分/ＬＩＶＥ配信)

●内容　マットを使ったエクササイズ

・カラダを緩める

・骨盤を整える

・カラダを引き締める

●ご用意いただく教材　美トレッチ・グリップボール

●対象　成人女性・中学生以上の女性

●参加人数　１名～

●受講料　定期講座のスタジオレッスン受講料に準ずる

●ご感想

スタジオに行かなくてもグループレッスンに参加が出来ることで、元気なカラダとココロづくりに大変役立っています。このレッスンは“私の宝箱です”