①タイトル「女性ホルモンとボディバランス講座」(75分/オンライン対応)

●研究に基づいた座学での講義と簡単対策エクササイズ

・講師自己紹介

・アイスブレイク

・男女の一生のホルモンレベルの変化

・女性ホルモンの役割

・更年期症状について

・体の不調はなぜおこる

・対策エクササイズ(乳がん啓発・骨盤ケア・眼精疲労対策など)

・休憩

・運動と更年期症状の有効性

・更年期と間違えやすい病気

・医療機関受診のポイント

・更年期障害の治療法

・自分に合った対策を知る

●教材　希望者にはデータにて事前提供、ご相談ください。

●対象者　男女35歳～65歳くらい(女性またはパートナーと)

●参加者人数　1名～3名/企業団体などの場合はご相談ください。

●受講料　5000円→リモート応援　受講料3500円　１名　(再受講割引あり)

※団体の場合はご相談ください。

※上記の内容を深堀したおすすめ充実の二日間のプログラムもございます。

●ご都合の良い日時を三日ほどご提示ください。

●こんな方へ

20代と比べて、年齢とともに体力の衰えを感じる。

気持ちがついていけず、なぜかイライラする。

ありふれた情報にふりまわされて、周囲に合わせてみるけれど自分に合っているか自信がない。

なんとなく今のままではよくないと思ってはいるけれど、忙しい日々の中で向き合えない。

●ご感想

・オンライン受講はハードルが下がり気軽に受講が出来て、とても良いと感じました。夫婦で聞くことが出来る関係だとなお良いです。

更年期は当事者にならなければ目を向けることも無かったと思います。軽く考えていたので、知ることが出来たので良かったです。

母も働きながらこの時期を過ごしていましたが、時代的に更年期を理解していなかったので、子どもたちにはそういう時期があると伝えたいと思います。

不安でもありますが、今日をきっかけに前向きにとらえていきたいと思います。貴重な機会をありがとうございました。

・もっと早く知りたかったです。また、たくさんの人に受講してもらいたいと感じました。講師の体験談も聞くことも出来、学ぶごとに理解が深まるので定期的に受講していきたいです。

②タイトル　「ボディバランスエクササイズ」(約40分/オンライン対応)

●内容　マットを使ったエクササイズまたは椅子を使ったエクササイズ

・バランスチェック

・カラダを緩める

・骨盤を整える

・カラダを引き締める

●ご用意いただきたい教材　フェイスタオル

●対象者　成人女性

●参加人数　2名まで

●受講料　8000円→リモート応援 受講料4000円　１名

●ご都合の良い日時を3日ほどご提示ください。

●ご感想

自宅のスペースや体調に合わせて組み立てていただけるレッスンは楽しく学べる時間でした。オンラインなので、今回は自分の姿を見ながら出来るのも良かったです。

正しい姿勢や歩き方、座り方など教わったこともなく過ごしてきましたので、自分のカラダの癖やなども知ることが出来ました。

レッスン後は心地よい筋肉痛と、カラダが軽くすっきり。教えていただいた宿題(セルフケア)を続けて美ボディを目指したいと思います。

日々忙しい女性ですが、「一生モノのカラダ」に意識を向けて自分も大切にしていきたいです。

③タイトル　「ボディバランスエクササイズＬＩＶＥ(木・金)」(60分～75分/ＬＩＶＥ配信)

●内容　マットを使ったエクササイズ

・カラダを緩める

・骨盤を整える

・カラダを引き締める

●ご用意いただく教材　美トレッチ・グリップボール

●対象　会員のみ　成人女性・中学生以上の女性

●参加人数　１名～

●受講料　定期講座のスタジオレッスン受講料に準ずる

●ご感想

スタジオに行かなくてもグループレッスンに参加が出来ることで、元気なカラダとココロづくりに大変役立っています。このレッスンは“私の宝箱です”